inne niz

[...] wygladał to zrezygnuję z tego ryżu :) Wcześniej wpierniczając 3 tygodnie non-stop makaron tego problemu nie było ;p Nooo jak widać dieta urozmaicana w H*****j ;d Jednak inne produkty tu są bardzo drogie i nie mam innego wyjścia. Jutro albo trening siłowy na siłowni , albo 40 min rowerka - zależnie od samopoczucia. Tren Rozgrzewka : 3x 20 [...]

[...] walki ale pewnie niewielkie zmiany w treningach dałyby lepszy obraz całości. Pełne mięśnie, naturalna separacja miedzy mięśniami i dosyć przyzwoita symetria rekompensują inne niedociągnięcia. Wierze że w przypadku chęci zmiany przez Marcina dyscypliny dominującej na kulturystykę i próbie startów, tak ciekawa sylwetka nie uszła by uwadze [...]

[...] nie masz co przesadzac ale spokojnie 40% twojego zapotrzebowania kalorycznego moga byc tluszcze, tylko musisz weglowodany ograniczyc 7. czy posilki okolotreningowe maja byc inne od pozostałych? ( czy ma byc w nich tluszcz? zostaw temat "posiłków okolotreningowych zawodowcom, nie twoj problem, twoim problemem jest kompozycja posilkow i [...]

[...] tygodni robisz ten trening? Co do diety to uwazam ze za duzo siegasz po orzechy, owszem sa one zdrowe ale nie takiego zrodla tluszczu ci potrzeba a poniewaz masz go ograniczona ilosc musi on glownie pochodzic ze zrodel zwierzęcych, wiec zamiast orzechow, masla orzechowego i piersi z indyka zjedz karkowke czy inne czerwone mieso tluste i jajka.

[...] serka wiejskiego,20g wpc,30g czekolady 85% http://wstaw.org/m/2017/03/19/20170319_212124.jpg Dziś dzień wysokich wegli, ale tak naprawde głód po posiłkach większy niż w inne dni. Bardzo dobry trening klatki, nie kombinowałem z ćwiczeniami z tego względu , że od jutra zaczynam inny plan, bardziej objętościowy. Zmiany w diecie również, ucinamy [...]

[...] mnie chyba nie minie, bo moja 35kg chałupnicza konstrukcja nie jest zbyt stabilna, a jej zmontowanie zabiera więcej niz wykonanie samej serii. Zastanawiam się czy wiosłować sztangą czy zmontować się przodem na ławce skośnej i wiosłować hantlami oburącz? Chyba, że masz jakie.ś inne propozycje? Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-26 11:57:57

4nn to co mi szkodzi wiem i nie jem/piję , to ze czysto też wiem i nie o to pytam pytam czy będąc na redukcji i nie mając za bardzo możliwości liczenia a nie mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy [...]

[...] wymówki coby na nią poczekać dziś wieczorem jadę na działkę pomagać rodzicom, więc w ramach siłówki będzie przenoszenie drewna z szopki do szopki, szlifowanie drzwi i inne prace robotnicze do kolekcji pytań, znalazłam dżem St Dalfour, produkt owocowy z fig królewskich słodzony zagęszczonym sokiem winogronowym ze składem: figi królewskie [...]

[...] grupę mięśni która powinna pracować- back row - najszersze grzbietu i przyciąganie kolan- brzuch (oprócz całej reszty) ale coś mam wrażenie że to nie do końca takie proste. inne pomysły - oba ćwiczenia na sam koniec treningu, bo back row męczy triceps i biceps który za chwilę mam w izolowanych ćwiczeniach ze sztangielkami, albo w ogóle na [...]

Dzięki i wzajemnie :D Wiesz, masa leci jak trzeba więc zbytnio się nie przejmuję Omega-3 kupione więc pójdą w ruch. Poziom bf taki sam jak był więc jestem zadowolony. Ja też nie jestem specem od diet ale lepiej jeść takie coś niż same tłuszcze i inne całkowicie bezwartościowe jedzenie.

[...] potrai pokazac mi 3% fatu mniej po tym jak skorzystam z toalety rano jesli masa to liczy sie waga, centymetr i lustro chyba "lepiej jesc takie cos niz same tluszcze i inne calkowicie bezwartosciowe jedzenie" hmm... po tym to mi troche gul skoczyl bezwartosciowe to sa jedynie te tluszcze z wafelkow prince polo. wiem, ze zamule teraz [...]

Hubert - było zgrzytanie zębów i wściekłość w oczach, motywacji nie zabrakło Majeczko - dziękuję ślicznie :-)) Inga - jeszcze tylko kilka lat i będzie lepiej ;-) ----------------------------------------------------- Trening 5(22/03/12) CZW: NOGI/PROSTOWNIKI/BRZUCH Rozgrzewka: bieżnia, Trening: A-1. Przysiad z podwójnym dnem 50kg 10 x 10 60kg 9 x [...]

Mimo braku postów po mojej poprzedniej wypisce nie mogłem już edytować (forum mnie nie lubi %-) ), podziękowania dla Krzykacza za moderację. WODYN - czy w tygodniu 5 i 6 odejmujemy znowu 1 powtórzenie od ćwiczeń klatki/pleców/ramion ??? ------------------------------------------------------------------- Trening 11(07/04/12) SOB: [...]

[...] w zawodach pucharowych ( w JJ ) a na mistrzostwach polski byłem czwarty. Więc teza o zupełnym braku doświadczenia wydaje mi się nieco przesadzona. Wymieniając te a nie inne rzuty jako najpopularniejsze kierowałem się kluczem obecności w różnych systemach walki. Nie chodziło mi o statystyke używalności na zawodach Judo. Z czałym szacunkiem [...]

[...] w zawodzie, tu zawód informatyka wygląda inaczej niż w PL, więc zaczynał tu będziesz od zmywaka, fabryki, bądź o zgrozo %-) agencji która może Cię co dziennie wysyłać w inne miejsce za psie pieniądze. poczaki nie są łatwe, chyba że Ci się poszczęści albo jedziesz na gotową robotę. znaleźć pracę jeszcze się da jak nie wybrzydzasz, ale o coś [...]

[...] na deszczu w Polsce jakos tak inaczej niz pod hooyowymi angielskimi chmurami.pieski dlamnie zawsze będa szczekały hał hał a nie bark bark. murzyni w uk a w Polsce to 2 inne światy,ale o tym sie nie będe rozpisywał bo nie wszyscy to zrozumieją.Simonie Molu zmartwychwstań Polska potrzebuje takich jak ty a defekty umysłowe o żydach ostatnio [...]

[...] nie kazde jej jesc jakie wnioski mozna wyciagnac z tego tesktu chociazby taki ze dla osob którzy mają kasy którzy nie mają diety lub nie maja czasu na diete lub funduszy lub inne przyczy a spożywają za mało kalori. Reszta to juz informacje ogolne zwiazane z kulturystyką miedzy innymi to ze trzeba spozywac okreslona ilosc kalori i bialka bo [...]

[...] Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Dzisiaj trochę roboty bo postanowiłem odświeżyć nieco swój pokój a w zasadzie go dokończyć szpachlowanie, szlifowanie i inne przygotowania pod jutrzejsze malowanie Dziś dość długi post mi wyszedł ale w DNT gdzie tego jedzenia mniej w sumie mi to pasuje Jutro trening góry oby było lepiej niż [...]

[...] o tyle wygodna, że wystarczy zjeść trochę na łyżeczce po posiłku (1/4 -1/3 łyżeczki) i popić chłodną wodą. Dodatkowo poprawia wchłanianie składników pokarmowych. Poza tym są inne zioła - podbiał, prawoślaz - ich zaletą jest praktycznie brak kalorii przy równoczesnym działaniu. Można wypróbować na sobie, co się najlepiej sprawdza i stosować w [...]

[...] masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też wzrost BF. Teraz musisz tak zrobić aby to pierwsze urosły dużo. To [...]